Kas yra CBD?

CBD dar žinomas kaip kanabidiolis yra vienas efektyviausių ir labiausiai ištirtų iš daugiau nei 100 kanabinoidų, randamų kanapėse.

Tai antra labiausiai paplitusi kanapių veiklioji medžiaga. Nors CBD yra esminis medicininės kanapės komponentas, jis gaunamas tiesiogiai iš kanapių augalo. Nors CBD yra kanapės komponentas, pats savaime jis nesukelia psichoaktyvaus poveikio, o tai reiškia, jog vartodami šią produkciją neapsvaigsite ir gausite visą magiško kanapės augalo teikiamą naudą. Būtent todėl CBD ir kitų kanabinoidų populiarumas pastaruoju metu auga it ant mielių, o jų panaudojimo būdai- patys įvairiausi.

Remiantis pasaulio sveikatos organizacijos (World Health Organization) ataskaita: “žmonėms CBD neturi jokio priklausomybę galinčo sukelti efekto”. CBD produkcija yra patraukli žmonėms, ieškantiems kaip sumažinti nerimą, pagerinti miego kokybę, eliminuoti įsisenėjusius uždegiminius skausmą sukeliančius procesus organizme tam, kad kasdieniam funkcionavimui nereikėtų gulti ir keltis su sauja tablečių. Portalas cbdjoy.lt kviečia skaitytojus detaliau susipažinti su šiuo magišku produktu, bei detaliau panagrinėti jo prieinamumą Lietuvoje.

CBD Lietuvoje

Kaip dažnai būna, į Lietuvą naujovės prisibeldžia gana lėtai. Nors prieš daugmaž 70-80 metų Jungtinėse Amerikos Valstijose kanapių produktai buvo vieni labiausiai nuo skausmo, depresijos ar nemigos kenčiantiems pacientams išrašomi produktai, tiek už Atlanto, tiek Europoje ir mūsų šalyje įsigalėjo kiek kitokie gydymo metodai. O ar CBD legalu Lietuvoje?

Nuo 2014-ųjų pluoštinių kanapių įstatymas Lietuvoje suteikė galimybę jas auginti, tačiau leido naudoti tik dvi kanapių dalis – sėklas ir pluoštą. Juose, skirtingai nei kanapių žieduose bei lapuose, nėra kanabidiolio (CBD) ar psichoaktyviojo tetrahidrokanabinolio (THC).

Pluoštinių kanapių įstatyme pabrėžiama, kad produkto etiketėje ir sertifikatuose privaloma nurodyti kanapės veislės pavadinimą. Taip pat iš atsakingų institucijų turi būti gaunama pažyma įrodanti, kad THC kiekis neviršija leistinos 0,2% normos.

Ekologiškai pagaminti produktai tampa vis aktualesniu pasirinkimu mūsų visuomenėje. Natūralu, jog gerėjant žmonių pragyvenimo lygiui, daugiau dirbant ir daugiau uždirbant, nusprendžiama daugiau investuoti į savo sveikatą. Vis dažniau žmonių pasirenka sveikesnį gyvenimo būdą, vartojant organiškai užaugintus ar pagamintus produktus. Tad mūsų šiandienos tema ir yra kokia yra ekologiškų produktų nauda mūsų sveikatai bei aplinkai. Kodėl žodžius eko, eko produktai, naturalūs produktai girdime vis dažniau?

Ekologiški produktai, kodėl verta rinktis?

Ar pastebėjote, jog savo darže, ar sode užauginti vaisiai bei daržovės yra kitokio skonio, prie kurio esame pripratę parduotuvėje? Tai yra dėl to, jog auginant nenaudojamos ne natūralios trąšos, ar kokia kita chemija, kuri skirta išgauti maksimaliai gausų derlių. Žinoma, dėl to kinta ir skoninės savybės. Gaila, bet šiomis dienomis, ne visi turime galimybes, ar laiko ekologiškų produktų auginimui. Tačiau yra sprendimas – elektroninė parduotuvė , kurios pavadinimas yra Bionaturalis.lt , kurioje  prekes galite užsisakyti saugiai ir tiesiai į namus! Rasite detalius aprašymus, maistines sudėtis ir kitą vertingą informaciją.

Šioje parduotuvėje rasite platų ekologiškų prekių asortimentą kaip: aliejus, kruopos, actas, makaronai, kakava, arbata, kava. įvairūs produktai iš kokoso. Visi šie produktai atkeliauja iš ekologiniu ūkininkavimu užsiimančių ūkių, kuriuos papildomai prižiūri tam skirtos institucijos, viena iš jų Ekoagros. Papildomai šie ūkiai yra tikrinami dėl trąšų, chemikalų kiekio kultūrose ar dirvožemyje. O kaip bebūtų, nenaudojant šių priemonių gaunami mažesni pasėlių derliai, ko pasekoje išauga produktų savikaina. Tačiau ekologiškų produktų nauda pasireiškia gerai savijautai, sotumo jausmą pajausti užtenka mažesnio kiekio kruopų, kadangi jos turi daugiau vertingų medžiagų.

Ekologiškų produktų nauda yra įvairiapusė:

• Užsiimant ekologiškų produktų auginimu yra mažiau teršiama aplinka.
• Geresnis produktų skonis palyginus su pramoniniu paprastuoju būdu užaugintais produktais.
• Anksčiau pajuntamas sotumo jausmas, kadangi produktai užauginti ekologiškai turi daugiau vertingų maistinių medžiagų. Taip galite sumažinti nepageidaujamas kūno apimtis, nepriaugti nepageidaujamų kilogramų.
• Vartojami produktai įtakoja mūsų savijautą ir miegą. O tai tiesiogiai lemia mūsų produktyvumą bei nuotaiką.

Tarp ekologiškų produktų taip pat galite pasirinkti naujienas kaip : Kava be kofeino, kakava be cukraus, makaronai be glitimo. O taip pat mūsų minėtoje elektroninėje parduotuvėje galite rasti akcijas bei nuolaidas, tad ekologiški produktų kaina tampa prieinama daugeliui. Turbūt girdėjote posakį “Esi tai ką valgai” tai būkime sveiki ir pasirūpinkime savimi ir aplinkiniais.

Tekstas parengtas Ekomokslas.lt administracijos

Pataria internetinės parduotuvės preventonco.lt  gydytoja endobiogenikė Sigita Vaičiūnienė

Žinoma, geriau būtų, jei Covid-19 gydyti nereikėtų, vadinasi, kad juo nesusirgtume. Taip gali atsitikti, jei:

-išvengiama užsikrėtimo;
-gerai saugo imuninė sistema (natūraliai arba po skiepų);
-efektyvi organizmo apsauga natūraliomis priemonėmis.
Natūralios priemonės taip gali saugoti nuo viruso užsikrėtimo . Labai efektyviai veikia eteriniai aliejai ir jų mišiniai. Juos galima naudoti lašinant ant dėvimų kaukių, darant inhaliacijas, garinant aroma terapinėse lempose, geriant lašais. Tam puikiai pasitarnaus prieš virusinis eterinių aliejų mišinys VIRUS STOP.

Pagalba

Naudojimui į vidų lašais būtina sertifikuota aukšta kokybė, o tokius eterinių aliejų mišinius galima gauti tik su gydytojo receptu specializuotose vaistinėse Kaune ir Vilniuje.
Padėti pasveikti užsikrėtus COVID-19 be komplikacijų padės ir rūpestinga sergančiojo priežiūra, be to, reikia sekti savijautą ir vartoti tikslinius papildus, kurie padėtų organizmui kovoti su virusu.
Jeigu kyla temperatūra – imuninė sistema aktyvuojama agresyviau elgtis su virusu. Stenkitės nevartoti vaistų nuo temperatūros, nes jie trukdo imunitetui kovoti su virusu. Mažinkite temperatūrą tik tuo atveju, jeigu:

-yra širdies nepakankamumas (ji per karščiavimą yra priversta sunkiai dirbti);
-yra polinkis į traukulius;
-yra labai dideli, sunkiai pakeliami kūno skausmai (stipriai skauda galvą, stipriai maudžia sąnarius ir kt.)
Maisto papildai, kurie padės organizmui kovoti su virusu:
„Organic Cordyceps“- vartoti po 2 kapsules 2 kartus per dieną;
„Evelor H 200 mg“-po 1 tabletę 2 kartus dienoje;
„Melatoninas“ nuo 1 iki 5 kapsulių nakčiai (būtina daug ir kokybiškai miegoti).

SVARBU

Nepamirškite, kad karščiavimas skatina ne tik skysčių, bet ir mineralų netekimą, todėl būtina, kad Jūsų organizme užtektų kalio, magnio, cinko. Geriausias sprendimas tokiu atveju- maisto papildas „Restorate fitline“. Turintiems širdies ligas padės magnio ir kalio mišinys, o su kraujo krešumo problemomis geriausiai padės susitvarkyti maisto papildas „Nataspin H“. Palengvinti kasos darbą padės „BioSilymarinas“ ir „Bromelainas“. Šiuos bei kitus maisto papildus galite įsigyti  https://preventonco.lt/parduotuve/

Nepamirškite gerti daug vandens ir arbatų. Ligos metu vandens patartina išgerti 3 litrus ir daugiau, o arbatas gerkite kiek galite. Puikiai tiks čiobrelių, liepų žiedų, raudonėlio, šalpusnio žiedų arbata, puikiai skysčius šalins ir neleis sąnariams tinti žemuogių lapų arbata. Jei kankina nemiga, kartu su maisto papildu “Melatoninu” galite išgerti raminančios mėtų arbatos. O širdies virpėjimus padės sutvarkyti gudobelių arbata. Sveikstant būtinas geras poilsis, miegas, gerai išvėdinta miegamojo patalpa, jei įmanoma, klausykitės ramios relaksinės muzikos, nepanikuokite ir nekelkite nerimo sau ir artimiesiems. Viską kontroliuokite gera nuovoka ir supratingumu. Jei pajutote kitokius simptomus nei jau esate jutę anksčiau, nedelskite, pasitarkite su jus gydančiu šeimos daktaru. Ir atminkite, kad gera savęs priežiūra – greitas atsistatymas po ligos.  Būkime sveiki ir saugūs, saugokime save ir savo artimuosius.

Pluoštinės kanapės – daug dėmesio susilaukiantis augalas

Žiniasklaidoje vis dažniau girdime senai užmirštą, tačiau itin naudingą augalą –  pluoštines kanapes. Pluoštinės kanapės pagal istorinius faktus jau buvo žinomos Egipto laikais, dėl savo naudingų savybių, kurias galima naudoti tiek pramonėje, tiek maiste.

Tačiau laikui bėgant, dėl vienos iš savo veikliųjų medžiagų THC išskyrimo, buvo priskirtas kvaišalams, kadangi žmonės ėme tuo piknaudžiauti ir daugumoje šalių buvo uždraustos.

Šiomis dienomis kanapės prisimintos dėl veikliosios medžiagos CBD arba kitu vardu kanabidiolis. Šiuose produktuose praktiškai nėra THC, arba yra tik jo pėdsakai, tad juo piktnaudžiauti nepavyks. Prašome nesumaišyti šių dviejų veikliųjų medžiagų, pastebėjome žmonės vis dar dažnai juos maišo.

Vis dažniau žiniasklaidoje  girdime faktus  dėl jos laipsniško dekriminalizavimo, ir tai jog Lietuvoje pasikeitė teisės aktai, kurie palengvina pluoštinių kanapių auginimą. Sparčiai kuriasi ūkiai ir perdirbimo gamyklos – būtent išnaudoti šio augalo potencialą. Ir kokia yra CBD aliejus nauda.

Kokie gaminami iš CBD veikliosios medžiagos?

• Vienareikšmišku lyderiu išlieka CBD Aliejus.  Jis  spaudžiamas iš pačio augalo – stiebo, žiedyno bei lapų. Aliejus yra turtingas naudingosiomis medžiagomis ir antioksidantais. O veiklioji medžiaga CBD   pasitelkiama į pagalbą netgi medicinoje. Nesumaišykite CBD aliejaus su kanapių sėklų aliejumi. Kanapių sėklų aliejus praktiškai neturi CBD medžiagos. Tai yra du visiškai skirtingi dalykai.
• CBD kapsulės. Tai yra vienas iš patogesnių, iš anksto sunormuotų kapsulių vartoti CBD aliejų.
• Kosmetikos produktai ir losjonai.

Kokia yra CBD aliejus nauda medicinoje ar gydyme?

• Slopina nerimo ir streso simptomus. Šiomis dienomis tai itin aktuali tema, kuomet turime didelius darbo krūvius, namie buities reikalus. Reikia stengtis mokėti suprasti save, dėl kurių tiksliai priežasčių kyla stresas ar nerimas. CBD gali tam padėti, tačiau turi veikti kompleksiškai. Tai yra vien aliejaus vartojimo neužteks, taip pat svarbu sveikas gyvenimo būdas ir mityba.
• Padeda kovoti su nemigos sutrikimais. Nemiga atsiranda tuomet ,kai ilgas valandas praleidžiame prie TV ar kompiuterių ekranų skleidžiančių mėlyną šviesą, o jeigu dar mažai judame ir papildomai stresuojame, gaunasi visas problemų rinkinys.
• Padeda įveikti depresija. Mūsų subjektyvia nuomone tai yra viena iš baisiausių ligų, kuomet žmogus būna apatiškas visai aplinkai, su laiku gali pradėti savęs nekęsti ir netgi kažką blogo sau padaryti. O depresija Lietuvoje serga nemažai žmonių. Dar kartą pasikartosime – būkite atidūs ir stebėkite save.

Tekstą parengė Ekomokslas redakcija

Jeigu domėtis sportu ir esate aplankę įvairių sporto tinklalapių, greičiausiai esate girdėję vykstančia diskusiją tarp „kalistenikos“ (savo kūno svorio pratimų) ir kultūrizmo (ar svorių kilnojimo bendrąja prasme). Dažniausiai ginčas įvyksta todėl, kad vienos ar kitos sporto šakos atstovai palaiko savo sritį. Nepalaikant nei vienos iš jų, panagrinėkime abiejų jų pliusus ir minusus. Kalistenika.

Kultūrizmas arba svorių kilnojimas:

× Nors pradėti užsiimti kultūrizmu nuo savo kūno svorio yra labai patogu, galiausiai salės abonimentą vistiek reikės įsigyti. Kitaip nei kalistenika, svorius reikia iš kažkur gauti, o patogiausia juos rasti sporto salėje. Bet tai – papildomos išlaidos.
√ Kilnojant svorius yra kur kas lengviau išvystyti raumeninę masę nei treniruojantis su savo kūno svoriu.

× Dėl esamo didesnio nei įprastai pasipriešinimo, atsiranda didesnė apkrova visiems sąnariams, raiščiams, todėl padidėja ir traumų rizika.

√ Kadangi sporto salė beveik visada yra vidinėse patalpose, tai reiškia, kad turėsite galimybę susirasti bendraminčių, draugų ar paprastų sporto entuziastų, kas gali paskatinti konkuruoti ir greičiau tobulėti.
× Dažnai nutinka, jog gyvenate didesniame mieste, todėl salė nėra prie pat jūsų namų, dėl ko praleidžiate dalį laiko ruošdamiesi bei keliaudami tikslo link. Tai yra laikas, kurį galbūt galėtumėte išnaudoti geriau.

√ Užsiimant svorių kilnojimu yra kur kas lengviau išvystyti maksimalią jėgą.

Kalistenika arba savo kūno svorio pratimai:

× Norint nuolat progresuoti, jums reikia nenustojant domėtis pratimais, kurie pastatytų jūsų kūną į tokią poziciją, kuri sukurtų pakankamą pasipriešinimą. Minusas tas, kad nevisada yra įdomu sėdėti prie kompiuterio, naršyti internete ir ieškoti naujų pratimų jūsų treniruotei.

√ Atlikti savo kūno svorio pratimus jums nekainuos nei cento, nes juos galima atlikti bet kur, namuose, darbe ar toje pačioje sporto salėje.

× Užsiimant kalistenika yra kur kas sunkiau užsiauginti raumenų masę iki tokio lygio, kaip pažengusio lygio kultūristai. Taip pat raumenys augs lėčiau dėl vis mažesnės pratimų įvairovės.

√ Kalistenika jums sutaupys laiko, nes paprasčiausiai nereikės niekur keliauti, o pagrindiniai įrankiai, tokius kaip skersinis ar lygiagretė yra lengvai prieinami ir nesunkiai įsigijami.
× Sportuoti su savo kūno svoriu gali būti nuobodu, nes dažniausiai tą darysite vienas, kadangi šiuo treniruočių tipu užsiimantys bendraminčiai dažniausiai nesigrupuoja.

√ Išmokti vis naują pratimą, padaryti triuką, kurio nemokėjote iki tol ir kurio nemoka kiti visada yra smagiau, nei ištisai kilnoti svorius. Taip pat kalistenika dažniau patraukia akį iš šalies dėl pratimų įvairovės.

Žinoma pliusų ir minusų galima būtų atrasti ir daugiau, bet šie yra pagrindiniai, kuriuos būtų galima išskirti. Bet žinokite ir tai, kad jums nebūtina rinktis vieną ar kitą kelią – galite sėkmingai juos kombinuoti, kas netgi paspartins jūsų progresą ir neleis dingti motyvacijai.
Straipsnis parengtas pagal https://www.nutriwell.lt informaciją.

Straipsnį patalpino Ekomokslas komanda

Burnos irigatoriai pirmą kartą buvo sukurti 1962 m. kaip alternatyva dantų siūlams. Šis įrenginys naudoja suslėgto, pulsuojančio vandens srovę, valydamas tarp dantų ir žemiau dantenų linijos. Todėl kenksmingos gilios periodonto bakterijos, kurių pasiekti dantų šepetėliu ar siūlu neįmanoma, yra išplaunamos ir pašalinamos itin lengvai. 

Irigatoriaus nauda dantims ir dantenoms

Vandens irigatoriaus įtraukimas į savo kasdienybę gali būti neįkainojamas kovojant su dantenų ligomis. Buvo įrodyta, kad tarpdančių irigatoriai:

• Sumažina bendrą bakterijų kiekį, kuris padidina riziką susirgti dantenų ligomis.
• Pašalina 99% daugiau apnašų nei vien tik valant dantis, ypač kai naudojamas kartu su dantų šepetėliu ir tarpdančių siūlu.
• Sumažina dantenų uždegimą
• Sumažina dantenų kraujavimo dažnumą.
• Pašalina blogą kvapą.

Nors burnos irigatorius buvo sukurtas norint pakeisti tarpdančių siūlus, odontologai rekomenduoja, kad dantų siūlas liktų kasdienės burnos priežiūros dalimi, jog užtikrintumėte maksimalią švarą.

Kai tarpdančių siūlas nėra išeitis

Burnos irigatorius dažnai rekomenduojamas žmonėms, kurie negali naudoti dantų siūlo. Jautrios dantenos, ortodontiniai prietaisai, diabetas, dantų implantai, tai priežastys, kodėl irigatorius yra tarpdančių siūlo alternatyva. Žmonėms turintiems jautrias dantenas, dantų siūlas gali labai dirginti; vandens irigatoriai yra puiki alternatyva ir turėtų būti naudojami reguliariai. 

Žmonės, turintys ortodontinius prietaisus, taip pat yra geri kandidatai naudoti burnos irigatorių sistemas dėl sunkumų, kuriuos jie patiria naudodami tarpdančių siūlus. Tyrimai parodė, kad žmonės su breketais ir kitais ortodontiniais įtaisais, kurie po dantų šepetėlių pradeda naudoti irigatorius su specializuotu antgaliu, pašalina tris kartus daugiau apnašų nei tie, kurie naudoja dantų siūlus ir penkis kartus daugiau apnašų nei tie, kurie tik dantų šepetėliu.

Kadangi diabetas padidina periodonto ligų riziką, ypač jei gliukozės kiekis yra nekontroliuojamas ar netinkamai kontroliuojamas, diabetikams patartina naudoti burnos irigatorių. Net tada, kai gliukozės lygis yra stabilus, diabetikams būdingas polinkis patirti daugiau dantenų kraujavimo ir uždegimo nei nediabetikams.

Žmonės, kurie turi dantų implantus, turi būti ypač atsargūs dėl burnos švaros, jie taip pat gali pasinaudoti burnos irigatorių privalumais. Implanto gedimas yra rizika, jei apnašos kaupiasi tiek, kad sukeltų uždegimą aplinkinį dantenų audinį. Burnos drėkinimas padeda sumažinti bendrą apnašų kiekį, dantenų uždegimą ir kraujavimą iš dantenų.

Tiems, kurie neapkenčia dantų siūlų ar tiesiog yra sunku reguliariai juos naudoti, investicija į irigatoių yra gera išeitis. Nors burnos drėkinimas nėra toks efektyvus kaip siūlas, jis yra naudingas, jei reguliariai valytis siūlu iškyla sunkumų. 

Jei nusprendėte profilaktiškai pasitikrinti krūtis arba įvertinęs jūsų nusiskundimus gydytojas rekomendavo atlikti išsamų tyrimą, tikriausiai susidūrėte su krūtų echoskopijos ir mamogramos terminais. Nežinote, kuris tyrimas jums priimtinesnis arba kuris yra reikalingas būtent jūsų situacijai? Supažindinsime su šiais dviem krūtų tyrimo metodais išsamiau.

Krūtų echoskopija, arba ultragarsinis tyrimas, pasitelkia aukšto dažnio ultragarso bangas, kad sukurtų aiškų krūties vidaus vaizdą. Krūtis ir zonos aplink krūtį ištepamos specialia želė. Gydytojas davikliu vedžioja krūties paviršiumi, o daviklio siunčiamos garso bangos atsispindi nuo audinių. Echoskopas fiksuoja garso bangų atspindžius ir ekrane atvaizduoja kiekvieną garso bangos krypties pokytį.

Mamografijos tyrimas atliekamas su mamografu, kurio veikimo principas paremtas rentgeno spinduliais. Mamografijos procedūra trunka apie 15 minučių. Tyrimo metu krūtys kelioms sekundėms priglaudžiamos prie fotografuojančio mamografo. Tyrimo rezultatas – nuotrauka, kurioje gydytojas gali matyti pakankami detalų krūties vidaus vaizdą. Taikant šį vaizdinio tyrimo metodą galima aptikti cistas, navikus, riebalų sankaupas, aptikti pakitimus, kurių dydis yra mažesnis nei 0,5 mm. Rentgeno tyrimas ne taip detaliai atvaizduoja krūtį, jei moters krūtų liaukinis audinys yra kiek tankesnis. Tai ypač aktualu jaunoms moterims.

Verta akcentuoti, jog šie du tyrimo metodai yra gana skirtingi. Tiek mamograma, tiek ultragarsinis tyrimas gali aptikti vėžinius susirgimus ar kitus pakitimus krūtyse, bet dažnai būtent echoskopija leidžia įvertinti, ar aptiktas auglys yra piktybinis. Mamograma labiau tinka bendram krūties vaizdui atskleisti, nuolatiniam krūties stebėjimui, o echoskopija yra nukreipta į konkrečią krūties sritį ir detalų tos srities vaizdą. Be to, echoskopijos dėka galima lengvai ir neskausmingai atlikti diagnostines punkcijas. Tokiu būdu gydytojas gali pateikti tikslesnę diagnozę, numatyti aptikto darinio gydymo eigą. Kiekvienos pacientės sveikatos būklė pati padiktuoja, ar gydytojas skirs jums mamografiją, ar echoskopiją. Kartais šie abu tyrimai atliekami kartu siekiant maksimalaus diagnostinio tikslumo.

V. Jonaitienės privačioje klinikoje atliekama profesionali krūtų echoskopija. Apsilankykite pas mus ir sulaukite dėmesio, kuris būtinas jūsų krūtų būklei tinkamai įvertinti ir sveikatai susigrąžinti.

Masažo privalumai ir nauda:

Pagerina kraujotaką, •gerina raumenų tonusą, •šalina toksinus, •sumažina emocinę įtampą, •kelia nuotaiką, •padeda kenčiantiems nuo depresijos, nuolatinio nuovargio ir organizmo išsekimo, •spartina gijimo procesus.

Masažo eiga:

•Ant plaštakos užtepamas kremas, •lengvais glostomaisiais judesiais paskirstomas kremas nuo pirštų galiukų iki alkūnės, •lengvais slystamaisiais judesiais kylama išorine rankos puse (nuo pirštų link alkūnės), o leidžiamasi vidine rankos puse (nuo alkūnės pirštų link).

Masažo stiliai:

•Trinamasis masažas, •glostomasis masažas, •vibracija.

Pirštų masažas:

Kiekvieno piršto masažas pradedamas nuo galiuko pagrindo link. •Nareliai masažuojami apskritiminiais judesiais. •Tarpupiršiai trinami nykščio ir rodomojo pirštų pagalvėlėmis po 2-3 kartus. •Pirštų sukiniai po 3-4 kartus į vieną ir į kitą pusę laikant ranką per riešą (po vieną pirštą)

Po kiekvieno judesio – glostomasis judesys šoninio piršto paviršiumi.

Riešo masažas:

•Kaire ranka prilaikant kliento riešą iš apačios dešine sukamaisiais judesiais pamasažuojamas riešas. Nykščiu kiek stipriau patrinamas kauliuko kauburėlis.

Delno masažas:

•Nykščių pagalvėlėmis paspaudome delną nuo riešo iki pirštų. Kartojame keletą kartų. •Pamasažuojame ir intensyviais sukamaisiais sulenktų pirštų judesiais.

Plaštakos masažas:

•Užmauname pirštinę. •Atsargiai, nesukeldami skausmo, pamankštiname plaštaką: pirmyn – atgal; pagal ir prieš laikrodžio rodyklę. Judesį pakartojame 2-3 kartus. •Atsargiai nutraukiame pirštinę. •

Masažą baigiame lengvai glostydami. Susukę ranką į pašildytą rankšluostį pereiname prie kitos rankos.

Plaštakos raumenys, ypač nykščio pakylos, dažnai pavargsta, todėl gerai veikia gilus ir stiprus masažas.

Įvairių masažo įrenginių galite įsigyti- https://masazuokliai24.lt/