• Automobiliai

    Vasarinių padangų naudojimas žiema

    Ar verta vasaros metu naudoti žiemines padangas?

    Keisti padangas kas pusę metų daugeliui vairuotojui atrodo neįprastai sudėtinga užduotis. Todėl nereikia stebėtis, jog kai kurie susigundo pasiūlymų naudoti vasaros metu ne vasarines ar universalias padangas, o žiemines. Įstatymas tai leidžia, jeigu padangos yra nedygliuotos. Visgi tikrai verta pagalvoti, ar tokias padangas rinktis yra verta. Pradėkime nuo to, jog žieminės padangos greičiau susidėvės, jeigu bus naudojamos keliaujant netinkama kelio danga ar netinkančiomis oro sąlygomis. Taigi, padangos greičiau susidėvės ir jas vis tiek teks keisti. Apsimoka naudoti vasaros metu? Greičiausiai ne. Verta pastebėti ir tai, jog žieminės padangos vasaros metu pavojaus nekelia, tačiau baimintis vis tiek vertėtų. Iš esmės, žieminės padangos yra nepritaikytos šiltai kelio dangai, todėl bet kuriuo metu gali atsirasti defektų, o tai gali sukelti nesklandumų kelyje. Vasaros metu neverta naudoti žieminių padangų, nebent tik iki to laiko, kol vairuotojas renkasi padangas. Pasitaiko, jog vairuotojai nenori skubėti ir padangas keičia vėlyvą pavasarį. Tokiu atveju galima trumpam naudoti žiemines padangas.

     

    Kuo ypatingos universalios padangos?

    Universalių padangų privalumas yra tas, jog jas galima naudoti ne tik vasaros metu, bet ir žiemą. Iš esmės, bet kuriuo sezonu. Daugelis vairuotojų mėgaujasi universalių padangų teikiamais privalumais ir net negalvoja rinktis sezonines padangas. Visgi yra tam tikrų niuansų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį. Keliui visuomet bus geriausia rinktis padangas, kurios yra idealiai pritaikytos esančiam sezonui. Jeigu vasaros metu rinksitės universalias padangas, vargu, ar teks pasigailėti. Visgi vasarinės padangos galbūt būtų kiek tinkamesnis pasirinkimas. Iš esmės, universalios padangos idealiausias variantas tiems, kurie nenori keisti padangų kas pusmetį, arba neturi, kur jų palikti ne sezono metu. Kitais atvejais verta rinktis vasarines arba žiemines padangas, kurios bus idealiai pritaikytos sezonui.

    Kaip lengviau išsirinkti padangas?

    Padangas išsirinkti yra iš tiesų labai sudėtinga. Todėl kartais verta pagalvoti, kas leistų pasirinkti lengviau. Kartais verta patestuoti tam tikras padangas ir nuspręsti, kurios tinka geriausiai. Jeigu išmėgintos padangos jums patinka, tačiau iki pilnos laimės dar trūksta tam tikrų dalykų, rinkitės kitas. Visuomet verta neapsistoti ties vienomis padangomis ir vis mėginti kitas, jog būtų galima atrasti geriausią variantą. Būtina atsižvelgti ir į konsultantų nuomonę, kurie gali patarti, kokios padangos bus tinkamiausios jūsų transporto priemonei.

  • automobilių supirkimas naudinga
    Automobiliai

    Automobilių supirkimas nauda

    Automobilių Supirkimas nauda

    Ketinate parduoti savo automobilį? Norite sutaupyti laiko ,ir neišleisti pinigų skelbimams? Turime jums pasiūlyti nuostabų dalyką – Automobilių supirkimas. Su šia paslauga sutaupysite laiko, kadangi jie atvyksta pas jus tą pačią dieną ir iš karto nuperka jūsų automobilį.

    Kas per paslauga Automobilių Supirkimas?

    Paslauga kuriai yra surinkti geriausi automobilių supirkėjai iš visų Lietuvos kampelių. Šie žmonės supirkinėja įvairiausias transporto priemones, ir jiems nėra svarbi jų būklė. Jie stengsis pasiūlyti jums pačią geriausią kainą. Ši paslauga Lietuvoje pradėjo populiarėti, ir ja pradeda naudotis vis daugiau asmenų kurie nori sutaupyti sau laiko. Jeigu ir jūs norite pasiūlyti savo automobilį, jums reikia užeiti į mūsų internetinę parduotuvę ir užpildyti pasiūlymo formą. Užpildę pasiūlymo formą, spaudžiate mygtuką išsiųsti pasiūlymą, ir automatiškai jūsų pasiūlymas yra išsiunčiamas visiems automobilių supirkėjams. Kai supirkėjai gauna jūsų pasiūlymą, dažniausiai įvertina automobilio kainą per 15 – 20 minučių, ir jei jus tenkins jų pateiktas pasiūlymas, galėsite tartis dėl vizito. Jei jūs esate toli nuo supirkėjų, tai nėra problema, kadangi jie atvyksta į bet kurį Lietuvos kampelį. Neturite patirties su automobilio pardavimo dokumentų tvarkymų? Tikrai ne problema, nes supirkėjai jums padės sutvarkyti visus reikiamus dokumentus.

    automobilių supirkimas

    Ar svarbus stovis mano automobilio?

    Kaip ir minėjome , nepriklausomai nuo automobilio stovi, superkami visi automobiliai. Jūsų transporto priemonė gali būti be techninės apžiūros, skendusi, gal net nurašyta draudimo kompanijų, tvarkinga ar su dar kokiais nors kitais defektais. Jūs pateikiate mums pasiūlymą, mes jums pateikiame geriausią pasiūlymą.

    Ar verta naudotis šiomis paslaugomis?

    Auto Supirkimas – paslauga kuria rekomenduojame pasinaudoti visiems, nes tai yra visiškai nemokama. Pasiūlydami savo automobilį jūs galite atsisakyti pasiūlymo, ir sužinosite kokią kaina jums gali pasiūlyti asmenys.

    Gausite greitus pinigus – pardavinėdami automobilį galite užtrukti, o su supirkėjais gausite kur kas greičiau pinigus į savo kišenę. Automobilius gali supirkti net ir naktimis

    Prastos būklės automobiliai – Jei jūsų automobilis yra prastos būklė, tai reiškia, kad jis ilgai parsidavinės, tačiau su supirkėjais viskas papraščiau.

    https://www.ekomokslas.lt

  • kaljanas
    Laisvalaikis

    Kaljanai. Kuo jie skiriasi?

    Kaljano pasirinkimas – nėra paprastas dalykas

    Jeigu Jus nusprendėte įsigyti kaljaną – kitaip dar žinoma kaip vandens pypke, arba anglų kalboje – hookah. Norime pasidalinti naudingais patarimais su Jumis, kaip galite sutaupyti pinigų ir gauti kokybišką daiktą. Apačioje išvardinsime keletą svarbiausių dalykų, kuriuos pravartu žinoti besirenkant. –  medžiaga, aukštis ir žinoma vienas svarbiausių dalykų – kaina, nuo kurios praktiškai viskas priklauso.

    Kaljano medžiaga yra svarbus dalykas

    Jeigu norite, jog kaljanas teiktų didžiausią malonumą, būtų komfortiška juo naudotis turite nepagailėti pinigų, nesirinkti pačių pigiausių kaljanų, kurie dažnai yra mažo aukščio. Pigiausi kaljanai ilgai Jums nelaikys. Rinktis patariame bent jau nerūdijančio plieno, arba stiklinį. Tokie kaljanai reikalauja daugiau priežiūros, jeigu norite jog jie spindėtų, tačiau gražiai padėti jie yra puiki interjero detalė kambaryje.

    large and small hookah made of different materials
    Hookah Shop parduotuvėje rasite platų prekių asortimentą ir geriausias kainas

    Kaljano aukštis

    Atminkite, jog maži kaljanai patogūs dėl vienintelės priežasties – keliaujant.  Sutiksite jog, nepatogu būtų į kelioninį bagažą dėtis 120 cm aukščio kaljaną. Visų pirma tai yra nepatogu, visų antra lėktuvo bagaže, ar automobilio bagažinėje jis gali sudužti ir taip turėsite didelius nuostolius.

    Dar vienas didesnio aukščio kaljano privalumas, tai, jog vazoje sulaikoma daugiau dūmų, o kuomet jis atkeliauja būna šaltesnis bei gaivesnis.

    Biudžeto nusistatymas

    Geriausia ir patogiausia yra rinktis kaljanus elektroninėje parduotuvėje, tokioje kaip hookahshop.lt . Čia galite pasirinkti skirtingus modelius, pasilyginti kainas. O reikalui esant paskambinti savo srities specialistams, ir jie su malonumu Jums padės.

    Dažniausiai kaip ir minėta kaljanai kaina priklauso nuo dydžio, šlangų kiekio, medžiagos ir dizaino.

    Turėkite mintyje, jog pigus kaljanai nevisada yra minusas. Taip, tai atsižvelgia viso ritualo kokybei, tačiau jeigu esate naujokas tai Jums tik į naudą. Išmoksite su juo elgtis, o galbūt šis laisvalaikio leidimo būdas Jums nebus prie širdies ir jį nutraukti nebus gaila? Niekada negalite žinoti kas gali nutikti.

    Kurie kaljanai turi daugiau privalumų – stikliniai ar sunkūs metaliniai?

    Vėl gi, reiktų lyginti Jūsų poreikius. Stikliniai kaljanai nerūdija, juos lengviau išvalyti ir yra išskirtinių dizainų, tačiau jie gali sudužti, kas negręsia metaliniams sunkiems kaljanams. Paprastai stikliniai kaljanai būna brangesni.

    Kaip ir apie kiekvieną dalyką žmonės turi savo atskirą nuomonę, kuri ne visada yra teisinga.  Jeigu norite jog kaljano naudojimas būtų maksimaliai malonus – kreipkitės į savo srities profesionalus. Tai galioja daugumoje sričių.

    Tekstas parengtas Ekomokslo redakcijos

  • verslo dovanos
    Verslas

    Verslo dovanos – nustebinkite savo partnerius

    Kiekvienam iš mūsų turbūt yra malonu dovanoti, arba gauti dovanas. Daug kartų esame girdėję posakį – mažos dovanėlės stiprina draugystę. Tai galioja ir ir verslo srityse, su pastoviais bei lojaliais klientais. Dovanų esmė yra parodyti dėmesį, neužmiršti svarbių partnerių. Lietuvoje tai yra gan populiarus dalykas. Tai vis gi , kokios verslo dovanos yra pačios populiariausios šiais metais?

    Labai svarbus aspektas renkantis bet kurio tipo dovaną. Turite žinoti truputėlį daugiau apie žmogų, kuriam skirta dovana. O dovanodami bet ką spėjimo būdų, galite net įžeisti žmogų. Įsivaizduokite situacija, žmogus yra nemokantis plaukti, o gauna plaukimą irklentę arba jėgos aitvaru. . Kaip žinote, kiekvienas skirtingai reaguojame į nepatikusias dovanas. Kartais tai gali padaryti daugiau žalos, nei naudos.

    .verslo dovanos

    Pasiteisinusios ir populiarėjančios verslo dovanos – dovanų kuponai

    • Degustacijos. Dovanokite emocijas – arba kitaip dovanų kuponus. Ypač per Kalėdas populiaru yra užsakyti šokoladinio fondiu degustaciją restorane, ar kitų desertų, ar patiekalų ir praleisti laiką su savo antra puse. Kuomet turime itin griežtą ir užimtą dienotvarkę, kartais maži dalykai gali praskaidrinti rutiną.
    • Masažas. Nėra itin populiarus pasirinkimas, tačiau labai naudingas. Juolab kuomet dirbame sėdimus darbus, ar daug vairuojame, ne visada būname taisyklingoje laikysenoje, užsispaudžia vieni ar kitu raumenys. Tokiu atveju masažas yra tikras išsigelbėjimas.
    • Jeigu dirbate maisto pramonėje, populiarus pasirinkimas tarp dovanų moterims valgomųjų puokščių mokymai.  Tačiau sąlyga ta, jog maisto gaminimas yra mėgstamas hobis.
    • Kalendoriai, arbatos, kavos, puodeliai, tušinukai ir kita reklaminė atributika su Jūsų logotipu. Tokiu atveju gerdami arbatą, ar pasikabinę ant sienos Jūsų kalendorių prisimins Jus ir tai įstrigs pasąmonėje.

    Kompleksinės dovanos – geriausias sprendimas

    Įdealu padovanoti kokią nors laisvalaikio dovaną, o priedui kaip akcentą pridėti savo įmonės reklaminę atributiką. Dauguma įmonių naudoja tik reklaminę atributiką, atsiunčia kalendorių paštu su pasikartojančiais sveikinimais. Būkite gudresni už kitus dovanokite kompleksiškas dovanas, kurios duos gerą efektą. Nepamirškite prieš dovanojant patikrinti žmogaus pomėgius, kaip minėjome anksčiau.

    Tekstą parengė Ekomokslas redakcija

     

     

     

  • nuorodų katalogas
    IT

    Nuorodų katalogas. Kokia nauda Jūsų svetainei?

    Šiais laikais, kiekvienas tinklapis nori būti pirmaujantis paieškų sistemose, o tai padaryti be  nuorodų katalogo Lietuvoje sunkiai įmanomas dalykas. Jog pirmauti paieškoje, vien kokybiško ir įdomaus turinio nebeužtenka, kadangi internetas ir taip pilnas prikrauta ta pačia informacija skirtinguose tinklapiuose. Tai ką daryti šiuo atveju, kaip išspręsti šią problemą? – sprendimas nuorodų katalogas.

    Konkuruoti su kitais tinklapiais puikiai padeda nuorodų katalogas, kuriame talpinami straipsniai – paminint Jūsų nuorodą skirtinguose tinklapiuose. Tokiu būdų yra keliamas domeno ( interneto vardo) reitingavimas, jis  įgauna pranašumą, prieš kitus, o ypač tuos kurie nesinaudoja katalogais. Paminėjimo pvz gali pabrauktą rasti puslapio viršuje, pirmąjame sakinyje.

    Ypač naudinga talpinti įdomius straipsnius su savo nuoroda. Tokiu atveju Jusų parašytas straipsnis bus gerai indeksuojamas ir turės pastovų lankytojų srautą iš paieškų sistemų.

    nuorodų katalogas

    Nuorodų katalogas – kaip pasirinkti?

    Tai yra dažnas mūsų skaitytojų klausimas, turime suprasti jog nuoroda nelygi viena kitai. Kaip pvz galime paimti paminėjimą pas naują  tinklaraštininką, kuris rašo laisvu laiku apie savo hobį, su savo sugalvotu domeno vardu, ir pas profesionalus. Profesionalai turi stiprius lankomus puslapius, arba puslapius kuriuose lankomumas mažas, tačiau itin didelis domeno reitingas, paminėjimai iš didžiausių tinklapių Lietuvoje, mokslinių šaltinių ir kita. Savaime suprantama, jog verčiau talpinti pas profesionalus.

    Kokios nuorodos yra vertingiausios?

    Iš mūsų patirties, vienareikšmiškai galime teigti jog nuorodos iš mokslinių portalų, universitetų, mokyklų, bibliotekų. Šios mokslinės įstaigos priešingai, nei didieji naujienų portalai Lietuvoje nepardavinėja savo nuorodų.

    Kitas svarbus dalykas – ne visi dideli portalai parduoda nuorodas, o jeigu ir parduoda – kaina gali kandžiotis itin stipriai. Ne kiekvienas smulkus verslas, smulki elektroninė parduotuvė, ar tik pradedantysis amatininkas gali sau leisti vienam straipsniui su nuoroda išleisti 1000 eurų ir daugiau. Katalogai siūlo prieinamas kainas, o ir efektas jų nėra blogas.

    Ar tai turi įtakos SEO? nuorodų katalogas

    Seo – trumpinys iš anglų kalbos ( Search engine optimisation) kitaip puslapio optimizavimas pagal paieškų sistemų algoritmą.

    Seo sudaro begalės skirtingų veiksnių kaip: Socialiniai tinklai, vidinis turinys, vartotojų įsitraukimas, išorinės nuorodos. Tad reziumuojant galime pasakyti jeigu viskas padaryta iki šiol tvarkingai, tokios nuorodos gali būti naudingos.

    Straipsnį paruošė Ekomokslas redakcija.

  • cbd aliejus
    Sveikata

    CBD Aliejus nauda

    Pluoštinės kanapės – daug dėmesio susilaukiantis augalas

    Žiniasklaidoje vis dažniau girdime senai užmirštą, tačiau itin naudingą augalą –  pluoštines kanapes. Pluoštinės kanapės pagal istorinius faktus jau buvo žinomos Egipto laikais, dėl savo naudingų savybių, kurias galima naudoti tiek pramonėje, tiek maiste.

    Tačiau laikui bėgant, dėl vienos iš savo veikliųjų medžiagų THC išskyrimo, buvo priskirtas kvaišalams, kadangi žmonės ėme tuo piknaudžiauti ir daugumoje šalių buvo uždraustos.

    Šiomis dienomis kanapės prisimintos dėl veikliosios medžiagos CBD arba kitu vardu kanabidiolis. Šiuose produktuose praktiškai nėra THC, arba yra tik jo pėdsakai, tad juo piktnaudžiauti nepavyks. Prašome nesumaišyti šių dviejų veikliųjų medžiagų, pastebėjome žmonės vis dar dažnai juos maišo.

    Vis dažniau žiniasklaidoje  girdime faktus  dėl jos laipsniško dekriminalizavimo, ir tai jog Lietuvoje pasikeitė teisės aktai, kurie palengvina pluoštinių kanapių auginimą. Sparčiai kuriasi ūkiai ir perdirbimo gamyklos – būtent išnaudoti šio augalo potencialą. Ir kokia yra CBD aliejus nauda.

    cbd aliejus
    Labiausiai CBD paplitęs produktas yra aliejus.

    Kokie gaminami iš CBD veikliosios medžiagos?

    • Vienareikšmišku lyderiu išlieka CBD Aliejus.  Jis  spaudžiamas iš pačio augalo – stiebo, žiedyno bei lapų. Aliejus yra turtingas naudingosiomis medžiagomis ir antioksidantais. O veiklioji medžiaga CBD   pasitelkiama į pagalbą netgi medicinoje. Nesumaišykite CBD aliejaus su kanapių sėklų aliejumi. Kanapių sėklų aliejus praktiškai neturi CBD medžiagos. Tai yra du visiškai skirtingi dalykai.
    • CBD kapsulės. Tai yra vienas iš patogesnių, iš anksto sunormuotų kapsulių vartoti CBD aliejų.
    • Kosmetikos produktai ir losjonai.
    cbd produktai
    CBD produktai aktyviai reklamuojami užsienyje

    Kokia yra CBD aliejus nauda medicinoje ar gydyme?

    • Slopina nerimo ir streso simptomus. Šiomis dienomis tai itin aktuali tema, kuomet turime didelius darbo krūvius, namie buities reikalus. Reikia stengtis mokėti suprasti save, dėl kurių tiksliai priežasčių kyla stresas ar nerimas. CBD gali tam padėti, tačiau turi veikti kompleksiškai. Tai yra vien aliejaus vartojimo neužteks, taip pat svarbu sveikas gyvenimo būdas ir mityba.
    • Padeda kovoti su nemigos sutrikimais. Nemiga atsiranda tuomet ,kai ilgas valandas praleidžiame prie TV ar kompiuterių ekranų skleidžiančių mėlyną šviesą, o jeigu dar mažai judame ir papildomai stresuojame, gaunasi visas problemų rinkinys.
    • Padeda įveikti depresija. Mūsų subjektyvia nuomone tai yra viena iš baisiausių ligų, kuomet žmogus būna apatiškas visai aplinkai, su laiku gali pradėti savęs nekęsti ir netgi kažką blogo sau padaryti. O depresija Lietuvoje serga nemažai žmonių. Dar kartą pasikartosime – būkite atidūs ir stebėkite save.

    Tekstą parengė Ekomokslas redakcija

     

  • kilanstetika
    Sveikata

    Kalistenika prieš kultūrizmą – amžini debatai

    Jeigu domėtis sportu ir esate aplankę įvairių sporto tinklalapių, greičiausiai esate girdėję vykstančia diskusiją tarp „kalistenikos“ (savo kūno svorio pratimų) ir kultūrizmo (ar svorių kilnojimo bendrąja prasme). Dažniausiai ginčas įvyksta todėl, kad vienos ar kitos sporto šakos atstovai palaiko savo sritį. Nepalaikant nei vienos iš jų, panagrinėkime abiejų jų pliusus ir minusus. Kalistenika.

    Kultūrizmas arba svorių kilnojimas:

    × Nors pradėti užsiimti kultūrizmu nuo savo kūno svorio yra labai patogu, galiausiai salės abonimentą vistiek reikės įsigyti. Kitaip nei kalistenika, svorius reikia iš kažkur gauti, o patogiausia juos rasti sporto salėje. Bet tai – papildomos išlaidos.
    √ Kilnojant svorius yra kur kas lengviau išvystyti raumeninę masę nei treniruojantis su savo kūno svoriu.

    × Dėl esamo didesnio nei įprastai pasipriešinimo, atsiranda didesnė apkrova visiems sąnariams, raiščiams, todėl padidėja ir traumų rizika.

    √ Kadangi sporto salė beveik visada yra vidinėse patalpose, tai reiškia, kad turėsite galimybę susirasti bendraminčių, draugų ar paprastų sporto entuziastų, kas gali paskatinti konkuruoti ir greičiau tobulėti.
    × Dažnai nutinka, jog gyvenate didesniame mieste, todėl salė nėra prie pat jūsų namų, dėl ko praleidžiate dalį laiko ruošdamiesi bei keliaudami tikslo link. Tai yra laikas, kurį galbūt galėtumėte išnaudoti geriau.

    √ Užsiimant svorių kilnojimu yra kur kas lengviau išvystyti maksimalią jėgą.

     

    Kalistenika arba savo kūno svorio pratimai:

    kilanstetika

    × Norint nuolat progresuoti, jums reikia nenustojant domėtis pratimais, kurie pastatytų jūsų kūną į tokią poziciją, kuri sukurtų pakankamą pasipriešinimą. Minusas tas, kad nevisada yra įdomu sėdėti prie kompiuterio, naršyti internete ir ieškoti naujų pratimų jūsų treniruotei.

    √ Atlikti savo kūno svorio pratimus jums nekainuos nei cento, nes juos galima atlikti bet kur, namuose, darbe ar toje pačioje sporto salėje.

    × Užsiimant kalistenika yra kur kas sunkiau užsiauginti raumenų masę iki tokio lygio, kaip pažengusio lygio kultūristai. Taip pat raumenys augs lėčiau dėl vis mažesnės pratimų įvairovės.

    √ Kalistenika jums sutaupys laiko, nes paprasčiausiai nereikės niekur keliauti, o pagrindiniai įrankiai, tokius kaip skersinis ar lygiagretė yra lengvai prieinami ir nesunkiai įsigijami.
    × Sportuoti su savo kūno svoriu gali būti nuobodu, nes dažniausiai tą darysite vienas, kadangi šiuo treniruočių tipu užsiimantys bendraminčiai dažniausiai nesigrupuoja.

    √ Išmokti vis naują pratimą, padaryti triuką, kurio nemokėjote iki tol ir kurio nemoka kiti visada yra smagiau, nei ištisai kilnoti svorius. Taip pat kalistenika dažniau patraukia akį iš šalies dėl pratimų įvairovės.

    Žinoma pliusų ir minusų galima būtų atrasti ir daugiau, bet šie yra pagrindiniai, kuriuos būtų galima išskirti. Bet žinokite ir tai, kad jums nebūtina rinktis vieną ar kitą kelią – galite sėkmingai juos kombinuoti, kas netgi paspartins jūsų progresą ir neleis dingti motyvacijai.
    Straipsnis parengtas pagal https://www.nutriwell.lt informaciją.

    Straipsnį patalpino Ekomokslas komanda

  • bėgio takeliai
    Laisvalaikis

    Bėgimas – svorio metimo pagalbininkas

    Dauguma žmonių šiais laikais fiziškai juda daug mažiau, nei prieš 10-20 metų. Fiziniai darbai  vis daugiau patampa optimuzuoti robotų ar mašinų pagalba, žmonės dirba daugiau su informacija ir jos valdymu. Su tuo yra viskas gerai, neskaitant to jog mažiau judame ir tampame “sudribę”, be fizinių pratimų labai lengvą užsiauginti liaudiškai vadinamą gelbėjimosi ratą ( Kūno riebalus).

    Bėgimas, viena iš sporto rūšių, kuomet intensyviai deginami kūno riebalai ir gerinama ištvermė. Šiandien norėtume pasikalbėti kokie yra bėgimo privalumai, kaip pradėti bėgioti ir neprarasti motyvacijos. Gyvenant Lietuvoje, kuomet oro sąlygos yra vis kintamos, visada gelbsti bėgimo takeliai. Tai šiek tiek galima prilyginti netgi asmeniniui treneriui, kuris visada yra pasiruošęs Jums padėti, paskaičiuoti sudegintas kalorijas ir nubėgtus kilometrus. Ar tai lija, ar sninga niekada nebus problemų atrasti laisvą pusvalandį pasportuoti namuose. Juos įsigyti galite StepInfit parduotuvėje.

    Bėgimo tipai:

    • Ilgų distancijų bėgimas – tai lengvesnis bėgimo krūvis, tačiau išlaikomas insentyvumas yra ilguoju periodu. Paprastai patyrę sportininkai taip vadina 15-20 km distancijas. Aišku gali būti ir daugiau.
    • Sprintas. Kuomet bėgama nedidelė 50-100 metrų distancija, tačiau svarbiau ją įveikti kuo greičiau.
    • Paprastasis bėgimas. Kitaip dar vadinamas normaliu bėgimu, kuomet nubėgama apie 10 kilometrų atstumą, palaikant normalų širdies krūvį.
    • Progresinis bėgimas. Kuomet pradedame bėgti lėtu tempu ir po truputį jį vis didiname iki maksimumo trasos pabaigoje.
    • Intervaliniai bėgimai. Tai yra neilgi, tačiau pasikartojantys bėgimai. Kaip pvz galime imti 2km bėgimo trasą, ir tokį ratuką kartojame 4-5 kartus. Šie pratimai lavina ištvermę ir greitį.

    bėgimo takeliai

     Bėgimo takeliai ir pasiruošimas

    • Sporto naujokams anksčiau išvardintos distancijos gali sukelti išgąstį. Patariame, jog išsigąsti tikrai nereikia,  viskas ko reikia judėti lėtai, tačiau užtikrintai savo tikslo link. Pradėti nuo Jums įveikiamų atstumų, juos reguliariai kartoti, vis truputį padididant greitį ar atstumą.
    • Jokiu būdu nepamiršti apšilimo pratimų ir prasitempimų. Taip išvengtumėte patirtų traumų.
    • Atvėsimas treniruotės pabaigoje. Jokiu būdu neužbaikite treniruotės atsisėsdami ant suoliuko ar panašiai, optimalu yra bent 5 minutes mažinti patiriamą krūvį ir leisti organizmui atvėsti.
    • Vengti persitreniravimo. Daugelis turbūt žinote posakį – kas per daug tas yra nesveika. Tai galioja daugumoje gyvenmiškų veiklų, kartu ir bėgime. Saugokite save, Jūsų organizmas yra be galo protingas ir leidžia suprasti kada yra persitreniravimas, o kada puiki treniruotė. Šiuo atveju labai gelbsti bėgimo takeliai ir juose įrengta programėlė, kuri saugo nuo persitreniravimo.
    • Gerti daug vandens, kadangi išprakaituosite daug mineralų.

    Tekstą parašė ir parengė ekomokslas kolektyvas

  • auto patikra
    Automobiliai

    Populiarėjanti paslauga Lietuvių tarpe – Automobilio patikra prieš pirkimą

    Automobilio patikra prieš pirkimą

    Matome pastovų, eksponentišką naujos paslaugos poreikį – tai automobilio patikra prieš pirkimą. Tai yra kuomet apie automobilius nedaug nusimanantis žmogus, nori nusipirkti dėvėtą transporto priemonę, tačiau nenori būti apgautas ar kaip nors kitaip finansiškai nukentėti. Tokiu atvėju yra samdomi automobilių patikros specialistai, kurie turi daug patirties ir žinių auto sferoje.

    auto patikra

    Automobilio patikra prieš pirkimą paslauga atrodo maždaug taip

    Andriui iš Kauno staiga pakeitus darbą, prireikė patikimos transporto priemonės vykti į darbą, viešasis transportas šiuo atveju netinka, kadangi į jo kryptį nevažiuoja autobusai. Turėdamas 8000 eur biudžetą ieško sportiško ir komfortiškesnio automobilio. Pasirinkimas labai platus Bmw, audi, MB automobilių, tačiau keletą dienų pasukus galvą ir nusprendus ko norima išsirenka automobilį apžiūrai. Įvertinus, jog Andrius pakankamai žinių įsigyti automobilį neturi, prasideda galvos skausmas, pažįstamų ieškojimas, tada dar laiko derinimas su pardavėju ir pažįstamų kurie gali apžiūrėti automobilį. Staiga  radus ir susiderinus žmogų kuris gali padėti paieškoje paaiškėja, jog automobilis jau parduotas. Ir vėl karuselė sukasi iš naujo.

    Bet tai nėra pats blogiausias variantas. Įsivaizduokite, jeigu tas pats Andrius, su pažįstamo pagalba nusipirks automobilį, kuris turėjo užslėptus defektus, kuriuos įmanoma pastebėti tik po keletos dienų. Vėl prarandami laikas ir pinigai, kyla įvairių problemų. Tai ką daryti?

    Užsisakyti automobilio patikros prieš pirkimą specialistą

    • Didžiausias privalumas ko gero, yra tai, kad automobilio tikrintojams užtenka persiųsti automobilio nuorodą, dažniausiai 1-2 dienų laikotarpyje specialistas įvertina automobilio būklę, persiunčia detalias išvadas. Tuomet jau nebeperkate katės maiše, lengviau įsivertinti būsimus remonto darbus, ir nebereikia spėlioti kokia bus autoserviso samata.
    • Taip pat didelis privalumas, kuomet labiau žinote mašinos būklę yra derybos. Specialistai gali nuderėti žymiai daugiau pinigų, nei paprastas eilinis pirkėjas. Specialistams sumokama 50 proc nuo nuderėtos sumos, kita pusė lieka Jums. Dažniausiai nuderėta suma atperka visą paslaugos kainą.
    • Galite savo laiką skirti šeimai, draugams, hobiui ar darbui kur Jūs esate ekspertas, o visa kita palikti tikrintojams. Didžiausias žmogaus turtas yra laikas, tad jį reikia vertinti atsakingai.

    Tekstą parengė Ekomokslas.lt komanda.

  • tofu
    Namai,  Receptai

    Trys nerealūs receptai su tofu

     

    Tofu, arba sojų varškė – puikus sojų produktas, iš kurio galima pagaminti beveik viską. Kadangi tofu savo konsistencija ir net skoniu šiek tiek primena varškę, jį tinka dėti į patiekalus kaip varškės pakaitalą. Tofu nekaloringas, neįkyrus savo skoniu, gausus baltymų, todėl įtraukę šį produktą į savo racioną nepasigailėsite. Štai trys nerealūs tofu receptai, kuriuos rekomenduojame išmėginti.

     

    Makaronų sriuba su tofu ir vištiena pagal Jamie Oliver

     

    Šiam patiekalui reikės: 2 svogūnų, 2 skiltelių česnako, griežinėlio imbiero, 4 vištienos šlaunelių be odelės, žemės riešutų aliejaus, sezamų aliejaus, 1 žvaigždinio anyžiaus, 1 šaukšto sojų padažo, 100 gramų ryžių makaronų, žiupsnelio kalendrų, šiek tiek šviežių mėtų, 100 gramų tofu, šviežios aštrios raudonosios paprikos, 100 gramų špinatų, jūržolių nori, 1 laimo citrinos. Nulupkite svogūnus, česnaką ir imbierą ir smulkiai juos supjaustykite. Nuimkite vištieną nuo kaulo ir pasmulkinkite ją. Gilioje keptuvėje įkaitinkite žemės riešutų aliejų ir kepinkite svogūnus, česnaką ir imbierą, kol suminkštės. Sudėkite į keptuvę vištieną, įpilkite sezamų aliejaus ir kepinkite kelias minutes. Įmeskite į keptuvę žvaigždinį anyžių ir įpilkite apie 700 ml vandens. Leiskite sriubai užvirti ir sumažinkite ugnį. Virkite apie 35-40 minučių. Skaninkite sriubą sojų padažu. Atskirame puode išvirkite ryžius ir sudėkite juos į dubenėlius, iš kurių valgysite. Pasmulkinkite žoleles, špinatus, aštriąją papriką, nori jūržoles, susmulkinkite tofu. Užpilkite makaronus sriuba ir suberkite likusius ingredientus. Įspauskite laimo sulčių.

     

    Tofu su paprikomis

     

    Ingredientai: 250 gramų kietojo tofu, 1 raudonoji paprika, 1 geltonoji paprika, 1 skiltelė česnako, pusė sultinio kubelio, ¼ stiklinės riešutų sviesto, 2 šaukštai sojų padažo, arbatinis šaukštelis klevų sirupo, 2 šaukštai aliejaus, ryžiai, žiupsnelis sezamo sėklų. Nusausinkite tofu ir supjaustykite kubeliais. Dubenyje sumaišykite sojų padažą, klevų sirupą, smulkiai pjaustytą česnaką ir šaukštą aliejaus. Šį paruoštą marinatą pilkite ant tofu kubelių ir palikite 20 minučių. Tuomet įkaitinkite keptuvėje aliejų, suberkite nusausintą tofu ir kepinkite apie 5 minutes. Suberkite lazdelėmis pjaustytas paprikas ir kepinkite, kol jos suminkštės. Vandenyje ištirpinkite sultinį, sudėkite riešutų sviestą ir masę gerai išmaišykite. Supilkite masę į keptuvę ant tofu ir daržovių ir kepkite 2 minutes. Šį gardumyną patiekite su virtais ryžiais, apibarstykite patiekalą sezamo sėklomis.

     

    Keptas tofu su imbieriniu padažu

     

    Jums reikės: pakuotės tofu sūrio, aliejaus, šiek tiek sezamų sėklų, svogūnų laiškų, ryžių, 2 šaukštų sojų padažo, šiek tiek vandens, 1 šaukšto cukraus, žiupsnelio čili pipirų, skiltelės česnako, nemažo griežinėlio imbiero. Įkaitinkite gilią keptuvę su aliejumi ir sumeskite į ją kubeliais pjaustytą bei nusausintą tofu. Apskrudinkite tofu vis pamaišydami. Būtų gerai, kad tofu gabalėliai šiek tiek pagelstų. Apkepintą tofu nusausinkite lėkštėje. Į puodą įpilkite šiek tiek aliejaus, vandens, sojų padažo, suberkite pertrintą imbierą, cukrų, čili pipirus, smulkintą česnaką. Virkite padažą ir nuolat maišykite. Kitame puode išsivirkite ryžius. Į lėkštę, iš kurios valgysite, dėkite ryžius, tuomet tofu gabalėlius, apipilkite padažu. Patiekalą puoškite smulkintais svogūnų laiškais ir sezamo sėklomis.

    Straipsnį patalpino ekomokslas