• Laisvalaikis

    Sekso lėlė – geriau tik tikras partneris?

    Teko išbandyti sekso lėlę? Ne. Galbūt tai puiki galimybė patirti naujų potyrių, kurie gali atstoti įprastą masturbaciją. Svarbiausia, kad šiuo metu rinkoje siūlomos sekso lėlės atrodo labai patraukliai, tad pamirškite pirminius variantus, kurie – pigūs ir tikrai sujaudins retą.

    Žinoma, ieškant sekso lėlės reikia investuoti ir į kokybę, kadangi su ja – tikrai nebus planuojami arbatos vakarėliai. Fizinio aktyvumo metu geriausiai tarnauja tokios lėlės, kurios gaminamos iš patikimo, aukštos kokybės plastiko. O kur jas įsigyti ir kaip rasti tinkamiausią?

    Nuo natūraliai atrodančių iki skirtų fetišams

    Pradėjus ieškoti Jums labiausiai tinkamos sekso lėlės pirmiausia galite pamatyti, kad jų pasiūla prekybos vietose yra labai plati. Nuo tokių, kurios atrodo labai realistiškai, beveik kaip žmogus, iki tokių, kurios gali priminti anime bei kitus personažus. Pastarasis variantas dažniausiai naudojamas fetišams, o ir kiekvieno skonis – skirtingas.

    Perkant internetu galima kur kas paprasčiau susipažinti pasiūla ir įsigyti tokią lėlę, kuri labiausiai atitinka Jūsų poreikius.

    O gal ir tai ir emocinis partneris?

    Sekso lėlės dažniausiai perkamos žaidimams. Tačiau prekybininkai pastebi, kad kai kurie jas perka kaip smagią dovaną atimamam žmogui arba kaip partnerį savo gyvenimui. Paprasčiausiai ne visos sekso lėlės atrodo seksualiai, tai yra, kai kurios yra su drabužiais ir panašiai. Tokios atrodo kaip realus žmogus, tad nenuostabu, kad kartais yra perkamos kaip emocinis partneris, kuris gali būti apkabinamas liūdnais vakarais.

    Sekso lėlė – įvairiems žaidimams

    Tinkama sekso lėlė Jums gali padėti išlaisvinti save. Svarbiausia yra pirkti geros kokybės, kad net ir aktyvaus laiko leidimo kartu – ji nesidėvės. Gaminta iš geros kokybės – bus patvari ir tuo pačiu nereikalaus iš žmogaus jokių pastangų ją prižiūrint bei išlaikant patrauklumą. Prekybos vietoje taip pat siūlome pasidomėti ir priedais, kurie yra parduodami kartu su sekso lėle. Tai gali būti lubrikantas, drabužiai lėlei ir panašiai. Visa tai – derinys smagiam nuotykiui į kurį leistis galima vienam su sekso žaisliuku arba kartu su savo partneriu.

    Daugiau informacijos galite rasti https://seksolele.lt

  • Laisvalaikis

    Meiles žodžiai – kodėl juos taip sudėtinga ištarti?

    Tai dažnai girdimas klausimas, kuomet žmonės nori išsakyti ką jaučia vienas kitam. Iš šalies, tai padaryti atrodo labai lengva, užtenka atsidaryti internetą, į paiešką įvesti žodžius „meiles zodziai” , išmokti keletą eilučių ir atrodysite lyg romantiškas poetas. Dėja, visos fantazijos išgaruoja, kuomet ateina momentas tuos žodžius panaudoti. Šiame straipsnyje norėsime pasikalbėti plačiau apie psichologiją, naujų santykių kūrimą, bei esamų puoselėjimą. Ko iš vyrų tikisi moterys, ir kas yra svarbiausia vyrams?

    Ar verta pasiūlyti draugauti, šiais laikais?

    Po kiek laiko galima pasiūlyti draugauti? Ar dar kas nors siūlo draugauti? Šie klausimai kamuoja daugelį jaunuolių. Nors tai atrodo iš dalies vaikiškas dalykas, primenantys paauglystės laikus.  Mes Ekomokslas.lt kolektyvas,  iš savo asmeninės patirties, linkę patarti, jog fiksuoti draugystės pradžią yra būtina. Tokiu atveju galima švęsti sukaktuves, abiems partneriams aiškiau dėl jų statuso. Taip pat tai apsaugo nuo galimų nesusipratimų, kuomet vienas iš partnerių gali laikyti Jus pora, o kitas draugu, kuriam gali pasipasakoti apie buvusius susitikimus. Arba kitų nesusipratimų.

    Pasiūlyti draugauti turėtumėte bent jau po poros savaičių pasimatymų. Tai lyg prisipažinimas meilėje, sudėtingas momentas. Tačiau tikime, jog kiekvienas galime sugalvoti kaip nors įdomiai sutarti draugystės pradžią pvz: Tai koks mūsų statusas? Noriu būti daugiau nei draugai? ; arba tiesiog – tiesiai šviesiai – ar nori su manim draugauti. Daugiau idėjų galite rasti puslapyje Sentencijos.lt. Šiuo atveju svarbūs yra ne tik ištarti žodžiai, bet kaip jie ištarti, kokia Jūsų kūno kalba, koks balso tembras. Beabėjo, rekomenduojame pasirinkti gražią vietą, kalbėti apie tai tuomet kai esate užtikrinti, bei romantiška nuotaika.

    Kaip pasipiršti? Meilės žodžiai turi eiti iš Jūsų sielos gelmių

    Tai yra daug sudėtingiau, nei pasiūlyti draugauti. Vedybos yra rimtas žingsnis ir reikia parinkti ypatingus meilės žodžius savo mylimam žmogui. O pats momentas, kuomet vyras priklaupia ir užmauna žiedą yra jaudinantis. Daugelis vyrų nepripažįsta šios baimės, tačiau ji yra. Dažnai turimos mintys: jei ji nesutiks, arba ji dar tam nepasiruošus.. Kaip toliau vystysis mūsų santykiai??..  O moterims vedybos yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime. Po jo eina šeimos pagausėjimo planai, bendras ateities kartu kūrimas.

    Šiuo atveju turite vadovautis savo širdimi ir nuojauta, ar jau laikas. O galbūt Jūsų dama kuris laikas jau mėto užuominas, juokelius, jog nesulaukia iš Jūsų žiedo? Tuomet viskas tampa daug paprasčiau! Belieka nupirkti žiedą ir taikyti progą.

    Pasipiršti galite įvairiai, viskas priklauso nuo fantazijos. Vienos populiaresnės idejos, tai kelionėje šiltuose kraštuose, arba Paryžiuje ( Meilės mieste), prie jūros pasitinkant saulėlydį.  Jei Jums patinka dėmesys, galite suplanuoti pasipiršimą viešoje vietoje, kur pilna žmonių aikštėse lauke. Tačiau taip pat galima pasirinkti tokią opciją po romantiškos vakarienės namie. Juk svarbiausia mylimas žmogus šalia.

     

  • Atostogos
    Laisvalaikis

    Kaip pasiruošti atostogom Lietuvos pajūryje?

    Poilsis prie Baltijos jūros yra nepakeičiamas būdas praleisti vasaros atostogas – jau ne vienerius metus Lietuvos pajūris yra labai populiarus tarp vietinių ir turistų. Baltijos jūra yra savotiškas prieglobstis senjorams, jaunimo grupėms ir šeimoms su mažais vaikais. Kaip pasiruošti atostogoms, užtikrinant maksimalų komfortą?

    Visų pirma, derėtų pagalvoti apie patogų susisiekimą, ypač keliaujant su mažais vaikais. Automobilio nuoma atostogoms suteikia daug privalumų visiems, norintiems laisvai judėti ir keliauti. Taigi kokie yra svarbiausi šio sprendimo privalumai?

    • Pasirenkate sau tinkamą datą – galite išsinuomoti automobilį visoms atostogoms, kelioms dienoms ar net kelioms valandoms.
    • Automobilį galite pasirinkti iš įvairių klasių ir markių.
    • Kartais pasirenkant trumpalaikę nuomą nereikia sukti galvos dėl kilometrų limito.
    • Nuomojami automobiliai ir autobusai yra tvarkingi su pilnu draudimo paketu.
    • Jūs turite visišką laisvę keliauti ir aplankyti gražiausias Lietuvos pajūrio vietas.

    Kodėl verta išsinuomoti automobilį atostogoms?

    Automobilio nuoma atostogoms yra paprastas būdas judėti ir naudotis automobiliu bet kada. Daugelis žmonių nuomojasi transporto priemones vietoje, nes dėl įvairių priežasčių keliauja lėktuvu, traukiniu ar autobusu. Tarptautinis Palangos oro uostas (PLQ) turi puikų nuomojamų automobilių parką, todėl visiems keliautojams suteikiama puiki galimybė patogiai planuoti savo atostogų laiką.

    Į ką atkreipti dėmesį nuomojant automobilį?

    Nusprendę išsinuomoti automobilį atostogoms – iš karto užsisakykite pasirinktą transporto priemonę. Likus kelioms dienoms iki planuojamų atostogų, galite pastebėti, kad jus dominančio automobilio nebeliks.

    Taip pat verta apsvarstyti galimybę išsinuomoti automobilį atostogoms, net jei jau turime nuosavą automobilį. Ypač kai turime mažus miesto automobilius, nepritaikius ilgoms kelionėms, turinčius nedidelę bagažinę ir mažą variklio galią. Tačiau išsinuomodami automobilį galime pasinaudoti gausiu turimų transporto priemonių asortimentu ir pasirinkti modelį, atitinkantį mūsų poreikius.

  • Laisvalaikis

    Meškerės valai ir pavadėliai. Į ką atkreipti dėmesį?

    Negalime ginčytis, kad vienas iš sėkmingos žvejybos įrankių yra meškerės valas arba pavadėlis. Juk nuo jų dažniausiai priklausys žvejybos sėkmė, ar pavyks iš vandens ištraukti pagautą žuvį ir valas ar pavadėlis nenutrūks. Tad į ką labai svarbu atkreipti dėmesį juos renkantis, kuo jie skiriasi ir kur geriausia įsigyti kokybiškus ir patvarius valus ir pavadėlius už geriausią kainą?

    Kas yra meškerės valai ir pavadėliai?

    Meškerės valą ar pavadėlį galima apibūdinti kaip vieną iš pagrindinių meškerės elementų, kurio dėka galima pagautą laimikį partempti iki kranto. Valų ir pavadėlių rūšių yra labai įvairių, juos reikėtų naudoti pagal pasirinktą žvejybos tipą. Valai ir pavadėliai skirstomi į tokias kategorijas: karpiniai pavadėliai ir valai, pinti valai, spiningavimo pavadėliai ir valai, feeder valai.

    Kaip išsirinkti tinkamą meškerės valą ir pavadėlį?

    Meškerės valą ar pavadėlį reikėtų rinktis labai atsakingai, nes tai yra vienas iš svarbiausių žvejybos reikmenų, nes nuo jo gali priklausyti žvejybos sėkmė. Jei valas bus per plonas, didelė tikimybė, kad pagauta žuvis jį nesunkiai nutrauks ir taip jūs liksite be laimikio. Tad renkantis valą ar pavadėlį svarbu žinoti, kokia žvejyba užsiimsite ir pagal tai juos rinktis. Jei tarkime žvejosite dideliu atstumu, tuomet valas ar pavadėlis turėtų būti kuo mažiau tamprus, kad jūs kaip įmanoma daugiau galėtumėte kontroliuoti žvejybos procesą ir sėkmingai partempti pagautą žuvį. O kai žvejojama nedideliu atstumu, tuomet reikėtų valą ar pavadėlį rinktis su didesne amortizacija. Taip pat renkantis šį produktą svarbu atkreipti dėmesį ar jis yra skęstantis ar ne. Tai vėl, žinoma, svarbu atsižvelgti į pasirinktą žvejybos tipą. Aišku, renkantis valą ir pavadėlį svarbu atkreipti dėmesį į jo ilgį. Be to, kartais yra svarbi ir meškerės valo arba pavadėlio spalva. Tai daugiau yra aktualu, jei yra pasirenkamas spiningavimas arba meškeriojimas museline meškere.

    Kur įsigyti kokybiško valo ir pavadėlio?

    Valų ar pavadėlių pasirinkimas yra labai didelis ir platus. Jų galima įsigyti kiekvienoje žvejybos parduotuvėje ar internetinėje parduotuvėje. Kad galėtumėte išsirinkti jums tinkamą variantą, rekomenduojame apsilankyti internetinėje parduotuvėje zvejojam.lt . Šioje parduotuvėje rasite įvairių valų ir pavadėlių, kurie atitiks kiekvieno kliento lūkesčius. Čia ne tik rasite geros kokybės ir kainos santykį, bet ir ne retai galėsite gauti nuolaidų. Tad aukštos kokybės ir patikimas prekes galėsite įsigyti dar patrauklesnėmis kainomis.

  • Laisvalaikis,  Mada

    Ką vyriška piniginė gali pasakyti apie savo šeimininką?

    Nešvarus automobilis gali būti nieko ypatingo, juk ne visi vyrai gyvena švariuose miestuose, kuriuose nėra didelių dulkių ir purvo problemų. Tačiau jeigu išsitraukę savo piniginę esate palydimas nustebusių aplinkinių emocijomis, matyt tai ženklas, jog atėjo laikas atnaujinti šį savo aksesuarą.

    Kur ieškoti?

    Taigi, jeigu jūsų piniginė yra stipriai nusidėvėjusi, vadinasi reikia pradėti ieškoti specializuotos vyriškų aksesuarų arba galanterijos gaminių parduotuvės. Tačiau puiki žinia ta, kad dabartiniais laikais toli ieškoti nereikės, nes vyriškos piniginės, kaip ir kitos prekės, yra parduodamos ir internetu. Todėl jums tikrai nebūtina brautis per automobilių kamščius ar šalti pažliugusiose gatvėse. Tiesiog užsukite į elektroninę parduotuvę VyriškosPiniginės.lt, kurioje rasite patrauklų ir platų vyriškų piniginių asortimentą. Šioje parduotuvėje yra prekiaujama tik pačios aukščiausios kokybės gaminiais, kurie ilgus metus jus džiugins tiek savo dizainu, tiek ir ilgaamžiškumu.

    Šioje elektroninėje parduotuvėje parduodamos piniginės yra gaminamos tik iš kokybiškų medžiagų, todėl visoms parduodamoms prekėms yra suteikiama net 24 mėn. grąžinimo garantija. Taigi, nusprendus atnaujinti savo aksesuarą, naują piniginę įsigysite greitai ir paprastai. Juk šiuolaikiniame gyvenime greitis yra itin reikšminga vertybė.

    Jūsų piniginė – tai jūsų veidas

    Reikėtų pasakyti, jog kiekvieno vyro piniginė, apie savo šeimininką gali pasakyti labai daug. Pavyzdžiui, jeigu vyras pasipuošęs solidžiais drabužiais ir visa savo išvaizda tiesiog demonstruoja, kad eina pakankamai aukštas pareigas, tačiau išsitrauktų paprastą vaikišką piniginę, jūs tikriausiai pagalvotumėte, jog tai yra pokštas.

    Vyriška piniginė, kaip ir vyriški batai –  jeigu vedžiojant šunį grįšite su išpurvintais batais, tikriausiai niekas nepyks, tačiau su purvinais batais atvažiavę į verslo susitikimą, matyt būsite nelabai suprastas. Taigi ir kiekviena vyriška piniginė turi savo vietą bei paskirtį, todėl jeigu jau atėjo metas piniginę pakeisti, tikrai neverta ilgiau delsti. Juk tvarkinga piniginė taip pat atlieka ir puikią reprezentacinę funkciją.

    Taigi, šiuo metu rinkoje galite rasti pačių įvairiausių vyriškų piniginių stilių ir rūšių. Taip pat džiugina ir tai, jog pinigines galima įsigyti internetu, kas stipriai supaprastina ir pagreitina pirkimo procesą. Todėl nedelskite ir pasirūpinkite savimi.

  • fotografavimas telefonu
    Laisvalaikis

    Fotografavimas telefonu. Ar verta?

    Ar verta fotografuoti telefonu?

    Mėgstate fotografuoti išmaniuoju telefonu? Puiku, mes ekomokslas.lt portalas norime Jums pateikti keletą naudingų patarimų, jog daromos nuotraukos telefonu būtų kokybiškos. Sekdami mūsų foto gidą, nesunkiai tai padarysite.

    Fotografavimas telefonu privalumai

    • Patogumas. Fotoaparatas paprastai užima nemažai vietos. Telefoną dažniausiai visada turime kartu su savimi.
    • Paprastesnis nuotraukų pasidalinimas ar išsiuntimas. O pasijungti fotoaparatą reikia perkelti failus į kompiuterį laidu, o tuomet naudoti programėles skirtas siųsti didžiulius failus kaip wetransfer.com
    • Telefonu galite atlikti kadrus ekspromtu, tam nereikia sudėtinės foto-technikos. Šiuo atveju galite atlikti natūralesnius kadrus.

    Fotografavimas telefonu minusai

    • Reikalingas itin geros kokybės telefonas, o tokie aparatai yra brangūs.
    • Telefonai naudojami kiekvieną dieną, gali nesunkiai sugęsti, o kartais dar blogiau. Sudūžti.
    • Profesionaliu fotoaparatu patyręs fotografas gali atlikti geresnius kadrus. Kurie yra naudojami žiniasklaidoje, įvairiuose leidiniuose, ar fotoalbumuose. Telefonu tokias nuotraukas atlikti yra sudėtinga.

    fotografavimas telefonu

    Kaip surasti tinkamą vietą nuotraukoms atlikti?

    Dauguma galvojame, jog nuotraukas galime atlikti beveik visur, tereikia geros foto-technikos. Deja, tai yra netiesa, kadangi profesionalus fotografavimas susideda iš daugelio sričių, vienas iš jų lemiamas veiksnys yra aplinka. Juk ne veltui vestuvių fotografai vestuvėms parenka specialias lokacijas. Tai yra labai svarbus aspektas. Mėgėjai net ir turėdami aukšto lygio techniką, nemokėtų išnaudoti jos potencialo, pasirinkti reikiamų nustatymų.

    Čia galite įdarbinti savo fantaziją. Galbūt matėte gerą foto socialiniuose tinkluose? O galbūt turite įdėjų, kaip atlikti kadrą dar geriau? Fotosesijoms pasirenkamos įdomios vietos kaip : Miškas, smėlio karjerai, senamiestis, o kartais net nupjauta ir į rulonus susukti šieno ritinėliai.  O kai kurie net įlipa į medį!

    Svarbu tinkami fotoaparato nustatymai, šviesos kampo pagavimas ir teisingai nustatytas fokusas.

    Redagavimo programėlės

    Šių programėlių pagalba galite uždėti norimą foto filtrą, tam tikrus efektus, ar net iškirpti nepageidaujamus objektus. Jos itin gelbsti, kuomet atliekamas fotokadras yra su klaidomis. Šiuo metu kompiuteriuose populiariausia programa redagavimui yra Photoshop, o mobilisiems telefonams tinka naudoti ir instagram filtrus.

    Apibendrinimui

    Fotografavimas telefonu yra daug patogesnis būdas, tereikia atrakinti telefoną mygtuko pagalbą ir pasirinkti fotoaparato funkciją. Priešingai yra su foto technika, kurios paprastai be reikalo nesinešiojame. Tačiau jei norite profesionalaus kadro telefonu, turėsite išleisti nuo tūkstančio eurų naujam brangiam telefonui. Įsivertinus, jog telefonai naudojami kasdien nusidėvi, juos pametame, jie pasensta. Brangus geras fotoaparatas taip greit nepasens.

    Reikia suprasti savo lūkesčius ir pasirinkti sau tinkančia foto priemonę.

  • kaljanas
    Laisvalaikis

    Kaljanai. Kuo jie skiriasi?

    Kaljano pasirinkimas – nėra paprastas dalykas

    Jeigu Jus nusprendėte įsigyti kaljaną – kitaip dar žinoma kaip vandens pypke, arba anglų kalboje – hookah. Norime pasidalinti naudingais patarimais su Jumis, kaip galite sutaupyti pinigų ir gauti kokybišką daiktą. Apačioje išvardinsime keletą svarbiausių dalykų, kuriuos pravartu žinoti besirenkant. –  medžiaga, aukštis ir žinoma vienas svarbiausių dalykų – kaina, nuo kurios praktiškai viskas priklauso.

    Kaljano medžiaga yra svarbus dalykas

    Jeigu norite, jog kaljanas teiktų didžiausią malonumą, būtų komfortiška juo naudotis turite nepagailėti pinigų, nesirinkti pačių pigiausių kaljanų, kurie dažnai yra mažo aukščio. Pigiausi kaljanai ilgai Jums nelaikys. Rinktis patariame bent jau nerūdijančio plieno, arba stiklinį. Tokie kaljanai reikalauja daugiau priežiūros, jeigu norite jog jie spindėtų, tačiau gražiai padėti jie yra puiki interjero detalė kambaryje.

    large and small hookah made of different materials
    Hookah Shop parduotuvėje rasite platų prekių asortimentą ir geriausias kainas

    Kaljano aukštis

    Atminkite, jog maži kaljanai patogūs dėl vienintelės priežasties – keliaujant.  Sutiksite jog, nepatogu būtų į kelioninį bagažą dėtis 120 cm aukščio kaljaną. Visų pirma tai yra nepatogu, visų antra lėktuvo bagaže, ar automobilio bagažinėje jis gali sudužti ir taip turėsite didelius nuostolius.

    Dar vienas didesnio aukščio kaljano privalumas, tai, jog vazoje sulaikoma daugiau dūmų, o kuomet jis atkeliauja būna šaltesnis bei gaivesnis.

    Biudžeto nusistatymas

    Geriausia ir patogiausia yra rinktis kaljanus elektroninėje parduotuvėje, tokioje kaip hookahshop.lt . Čia galite pasirinkti skirtingus modelius, pasilyginti kainas. O reikalui esant paskambinti savo srities specialistams, ir jie su malonumu Jums padės.

    Dažniausiai kaip ir minėta kaljanai kaina priklauso nuo dydžio, šlangų kiekio, medžiagos ir dizaino.

    Turėkite mintyje, jog pigus kaljanai nevisada yra minusas. Taip, tai atsižvelgia viso ritualo kokybei, tačiau jeigu esate naujokas tai Jums tik į naudą. Išmoksite su juo elgtis, o galbūt šis laisvalaikio leidimo būdas Jums nebus prie širdies ir jį nutraukti nebus gaila? Niekada negalite žinoti kas gali nutikti.

    Kurie kaljanai turi daugiau privalumų – stikliniai ar sunkūs metaliniai?

    Vėl gi, reiktų lyginti Jūsų poreikius. Stikliniai kaljanai nerūdija, juos lengviau išvalyti ir yra išskirtinių dizainų, tačiau jie gali sudužti, kas negręsia metaliniams sunkiems kaljanams. Paprastai stikliniai kaljanai būna brangesni.

    Kaip ir apie kiekvieną dalyką žmonės turi savo atskirą nuomonę, kuri ne visada yra teisinga.  Jeigu norite jog kaljano naudojimas būtų maksimaliai malonus – kreipkitės į savo srities profesionalus. Tai galioja daugumoje sričių.

    Tekstas parengtas Ekomokslo redakcijos

  • bėgio takeliai
    Laisvalaikis

    Bėgimas – svorio metimo pagalbininkas

    Dauguma žmonių šiais laikais fiziškai juda daug mažiau, nei prieš 10-20 metų. Fiziniai darbai  vis daugiau patampa optimuzuoti robotų ar mašinų pagalba, žmonės dirba daugiau su informacija ir jos valdymu. Su tuo yra viskas gerai, neskaitant to jog mažiau judame ir tampame „sudribę”, be fizinių pratimų labai lengvą užsiauginti liaudiškai vadinamą gelbėjimosi ratą ( Kūno riebalus).

    Bėgimas, viena iš sporto rūšių, kuomet intensyviai deginami kūno riebalai ir gerinama ištvermė. Šiandien norėtume pasikalbėti kokie yra bėgimo privalumai, kaip pradėti bėgioti ir neprarasti motyvacijos. Gyvenant Lietuvoje, kuomet oro sąlygos yra vis kintamos, visada gelbsti bėgimo takeliai. Tai šiek tiek galima prilyginti netgi asmeniniui treneriui, kuris visada yra pasiruošęs Jums padėti, paskaičiuoti sudegintas kalorijas ir nubėgtus kilometrus. Ar tai lija, ar sninga niekada nebus problemų atrasti laisvą pusvalandį pasportuoti namuose. Juos įsigyti galite StepInfit parduotuvėje.

    Bėgimo tipai:

    • Ilgų distancijų bėgimas – tai lengvesnis bėgimo krūvis, tačiau išlaikomas insentyvumas yra ilguoju periodu. Paprastai patyrę sportininkai taip vadina 15-20 km distancijas. Aišku gali būti ir daugiau.
    • Sprintas. Kuomet bėgama nedidelė 50-100 metrų distancija, tačiau svarbiau ją įveikti kuo greičiau.
    • Paprastasis bėgimas. Kitaip dar vadinamas normaliu bėgimu, kuomet nubėgama apie 10 kilometrų atstumą, palaikant normalų širdies krūvį.
    • Progresinis bėgimas. Kuomet pradedame bėgti lėtu tempu ir po truputį jį vis didiname iki maksimumo trasos pabaigoje.
    • Intervaliniai bėgimai. Tai yra neilgi, tačiau pasikartojantys bėgimai. Kaip pvz galime imti 2km bėgimo trasą, ir tokį ratuką kartojame 4-5 kartus. Šie pratimai lavina ištvermę ir greitį.

    bėgimo takeliai

     Bėgimo takeliai ir pasiruošimas

    • Sporto naujokams anksčiau išvardintos distancijos gali sukelti išgąstį. Patariame, jog išsigąsti tikrai nereikia,  viskas ko reikia judėti lėtai, tačiau užtikrintai savo tikslo link. Pradėti nuo Jums įveikiamų atstumų, juos reguliariai kartoti, vis truputį padididant greitį ar atstumą.
    • Jokiu būdu nepamiršti apšilimo pratimų ir prasitempimų. Taip išvengtumėte patirtų traumų.
    • Atvėsimas treniruotės pabaigoje. Jokiu būdu neužbaikite treniruotės atsisėsdami ant suoliuko ar panašiai, optimalu yra bent 5 minutes mažinti patiriamą krūvį ir leisti organizmui atvėsti.
    • Vengti persitreniravimo. Daugelis turbūt žinote posakį – kas per daug tas yra nesveika. Tai galioja daugumoje gyvenmiškų veiklų, kartu ir bėgime. Saugokite save, Jūsų organizmas yra be galo protingas ir leidžia suprasti kada yra persitreniravimas, o kada puiki treniruotė. Šiuo atveju labai gelbsti bėgimo takeliai ir juose įrengta programėlė, kuri saugo nuo persitreniravimo.
    • Gerti daug vandens, kadangi išprakaituosite daug mineralų.

    Tekstą parašė ir parengė ekomokslas kolektyvas