Stresas šiuolaikinėje visuomenėje jau tampa kasdienybe. Jį patiriame visur – namuose, darbe, santykiuose su kitais ar savimi. Emocijų centras dažnai sulaukia užklausimų būtent dėl streso sukeliamų sunkumų. Todėl atrinkome keletą patarimų, kurie tikimės, kad padės kiekvienam patiriančiam stresą. Pasiskaitykite!

Reagavimas į situacijas

Stresas gali kilti iš dviejų pusių: dėl aplinkos sukeltų faktorių arba savo reakcijos į tam tikras situacijas. Kalbantis su skirtingai žmonėmis Emocijų centras pastebi, jog labai dažnai pasitaiko, jog mes patys sukeliame stresą sau. Tai netinkamos reakcijos, per dideli apmąstymai, per gilūs praeities išgyvenimų tyrinėjimai. Todėl vienas iš būdų, kuris padeda mažinti sau keliamą stresą, išmokti ramiai reaguoti į situacijas ir pokyčius. Tai padaryti sunku, reikia daug dirbti su savimi, tačiau Emocijų centras žino, kad tai tikrai įmanoma.

Poilsis

Kiekvienam žmogui svarbu pailsėti. Ir ne tik fiziškai. Apie sveiko gyvenimo būdo palaikymą, tinkamą miego kiekį ir kokybę, sportą ir viso to naudą yra kalbama daug ir dažnai. Tačiau kalbant apie poilsį, svarbu prisiminti ir emocinį poilsį. Koks jis gali būti? Emocijų centras sako, jog visi žmonės atsipalaiduoja skirtingai. Svarbiausia mokėti atlaisvinti mintis ir leisti joms ilsėtis. Tai gali būti užsiėmimas mėgiama ir įtraukiančia veikla, poilsinė kelionė į užsienį, paprastas pasivaikščiojimas lauke. Kad ir kokia veikla tai būtų, svarbu atriboti savo mintis nuo streso sukėlėjų. 

Planavimas

Pokyčiai yra dažnas reiškinys, dėl ko atsiranda stresas. Nauji iššūkiai, nepatirtos situacijos – visa tai gali kelti streso lygį. Būdas, kuris dažnai pritaikomas profesiniame gyvenime norint išvengti streso, yra planavimas. Planuokite savo laiką ir darbus, didelius darbus išskirstykite mažesniais punktais. Tai geras būdas ne tik išvengti streso, bet ir skatinti savo produktyvumą. Emocijų centras tokį patarimą duoda ne vienoje situacijoje, nes kontrolės išlaikymas daugumai žmonių suteikia saugumo ir padeda jaustis geriau.

Emocijų centras: kada stresas natūralu, o kada jau ne?

Stresas žmogaus gyvenime tikrai nėra išvengiamas. Yra situacijų, kurios stresą kelią daugumai žmonių. Pavyzdžiui, daugumai stresą kelia viešas kalbėjimas. Ir čia viskas gerai! Tačiau kai stresas trunka ilgą laiką, atsiranda fiziniai sutrikimai, pasidaro sunku funkcionuoti kasdienėse veiklose – tai jau lėtinis stresas, kurį reikia spręsti nedelsiant. Tą padaryti padeda ir psichologas. Tad jei jaučiate nuolatinį stresą ir tai darosi nepakeliama – Emocijų centras gali jums padėti.

Patyčios – turbūt opiausia šių laikų problema. Su jomis galima susidurti bet kur, tiek darbe, tiek autobuse, tiek parduotuvėje ir netgi sporte. Patyčios gali vyrauti įvairaus amžiaus grupėse ir nesvarbu ar tu tik naujokas, kuris pradėjai lankyti tam tikrus užsiėmimus, ar jau esi senbuvis ir esi beveik šios srities profesionalas. Patyčias galbūt lengviau išgyvena suaugusieji, tačiau vaikai į tai reaguoti gali kur kas sunkiau. Tad būtent apie patyčias sporte vaikų tarpe papasakosime šiame straipsnyje.

Žlugdymas nuo pat mažumės

Patyčios ar blogesnis pasakytas žodis jautresnį žmogų gali sugluminti ir atimti visą pasitikėjimą savimi. O būtent šios savybės reikia norint dalyvauti įvairiose varžybose ir nugalėti priešininkus. Atėjęs į sportą vaikas yra nusiteikęs būti pats geriausias šioje srityje, gerai praleisti laiką, susipažinti su naujais žmonėmis ir galbūt atrasti puikų hobį. Tačiau apie patyčias, kurios gali jį užklupti, vargu ar yra pagalvojama. Tad gavęs tokį emocinį šoką, vargu ar jis prisimins visas svajones ir tikslus, kuriuos kūrė dar prieš kelias dienas, pradedant lankyti sporto būrelį. Tad net ir kelios dienos patiriamų patyčių vaiką gali sužlugdyti, ne tik sporto srityje, bet ir kituose dalykuose.

Neįneš jokio indėlio į komandos dvasią

Vargu, ar patyčios sporte gali atnešti bent vieną teigiamą savybę. Kaip žinia, sportas nesusideda vien iš užduočių atlikimo ir pačio geriausio laiko siekimo. Sportuojant labai svarbi yra nuotaika, aplinka, tave supantys žmonės. Tad jei vaikas iš prigimties nėra toks talentingas sportui, bet jo akys švyti ir noras liejasi per kraštus, išgirdus apie jo mėgstamą sporto šaką ir norą ją lankyti, tai jis komandą gali papildyti ne vien tik gerais rezultatas, bet ir kovotojo dvasia, kuri, be abejonės, reikalinga kiekvienose varžybose. O jei toks vaikas bus užgauliojamas ir iš jo tyčiojamasi, tad apie jokius puikius rezultatus ir dvasios kėlimą komandoje net negalima šnekėti. Tad labai svarbu sukontroliuoti visa tai, kad jokiu būdu patyčios nepasiektų nei vieno jauno žmogaus.

Tėvų indėlis yra be galo svarbus

Jeigu jau atsitiko tokia situacija ir sužinoma, kad vaikas sporte patiria patyčias, labai svarbu kaip įmanoma greičiau spręsti problemą ir užkirsti tam kelią. Tad visą tai daryti turėtų pradėti tėvai ir nesvarbu ar tyčiojamasi iš jų vaiko ar jų vaikas tyčiojasi iš kito. Labai svarbu daug kalbėtis apie tokią situaciją, surasti tinkamus būdus, kad vaikas kaip įmanoma lengviau tai suprastų, o galbūt naudoti nestandartinius būdus, kurie galėtų nutraukti patyčias.