Tikriausiai kiekvienas ne kartą esame pagalvoję, kad laikas pakeisti tam tikrus netinkamus įpročius, susitvarkyti mitybą, daugiau judėti, kad būtų galima pagražinti savo kūno linijas, numesti šiek tiek kilogramų ir jaustis kur kas geriau. Tačiau neretai tai tampa tik mintys, kurios nesirealizuoja. Tad būtent šiame straipsnyje pateiksime tam tikras gudrybes, kurios bent kažkiek leis pakeisti tam tikrus įpročius ir mėgautis keliais numestais kilogramais.
Pradėti sportą pamažu
Neretai tie, kurie užsibrėžia numesti kelis kilogramus skuba užsirašyti į sporto salę, kad kiekvieną dieną galėtų eiti sportuoti ir tirpintų savo kūno riebalus. Tačiau toks staigus pokytis kūnui ir jums psichologiškai gali atnešti daugiau neigiamų, nei teigiamų pasekmių. Juk jei nesate sportavę, o tuo labiau, kad mažai judėjote, toks staigus pokytis gali sukelti kūno šoką. Tad jei nusprendėte numesti svorio, neskubėkite užsirašyti į sporto klubą. Pirmiausia verta pradėti judėti po truputį, taip kūną pratinant prie vis didesnio krūvio. Tad pirmiausia galite pradėti nuo vaikščiojimo, vėliau jis gali tapti kiek spartesnis, kol galiausiai kūnas bus pasiruošęs bėgimui, o vėliau ir sporto salei. Toks palaipsnis kūno paruošimas bus naudingas ir jūsų sveikatai ir taip po truputi galėsite matyti besikeičiančias kūno linijas.
Mityba
Labai dažnai klausiame savęs: -”Kaip numesti svorio, jeigu neįmanoma atsisakyti visų skanumynų?”. Tikriausiai tai vienas iš sunkiausių žingsnių, kuriuos reikia padaryti, norint atsikratyti kilogramų. Bet šioje situacijoje reikėtų elgtis panašiai kaip ir su sportu. Nereikalingų dalykų atsisakyti pamažu. Nes labai tikėtina, kad vienu kartu nubraukus netinkamus produktus, be jų ragavimo pavyktų išbūti kelias dienas, o ilgainiui kantrybė truktų, nes organizmas reikalautų tų medžiagų, prie kurių buvo pripratęs. Tad nereikalingus produktus išmesti iš savo raciono reikėtų taip pat pamažu, taip jam nesukeliant šoko. Jis galės lengviau apsiprasti su nereikalingais maisto produkto mažinimo kiekiais, kol galiausiai jam visiškai jų nereikės.
Turėti tikslą
Tikriausiai kiekvienas sutiks, kad turint tam tikrą tikslą, jo siekti yra lengviau nei tiesiog bandant kažką daryti. Tokia pati situacija yra ir su svoriu. Norint numesti svorio, turėtumėte žinoti, kodėl tai darote, kodėl jums to reikia, kas pasikeis, kai bus numestas norimas kilogramų kiekis. Kad tokių tikslų galėtumėte laikytis, verta pagalvoti apie tam tikras programas, kurias galima rasti internete. Jomis patogu naudotis, nes jums būtų sudarytas tam tikras ritmas, ten rastumėte daugiau bendraminčių, su kuriais galėtumėte siekti vieno bendro tikslo ir panašiai.
